愛自己的藝術(摘自歐林《活在喜悅中》)
Posted on 12/04/2013 by Unknown
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你能以許多種方式愛自己，每一件發生在你身上的事，都是一個體驗愛的機會。
當我們以正確的觀點來看時，其實任何一件事都能提供一個愛你自己的機會。
當事情似乎有違於你時，它們只是將你原本可以運用的力量受到阻擋的情況讓你知道罷了。我確信，如果我請你們列出一張表，寫出那些你可以做的、對自己充滿愛的事，你一定可以想出很多。
也許有一部份的你會提醒你，你並沒有實現那些事，於是一場鬥爭就開始上演了。這個內在戰爭會耗損你的能量，而認為自己做錯事，並非是運用能量的正確方法。
愛你自己，意指全然地接受你現在的自己。
這個約定沒有例外。
它是你自己同意要欣賞、確認、接受並支持此刻的你。它意指活在當下。
你們許多人抱著遺憾來回憶過去，想著你如何能以一種更高明的方式來處理那樣的情況，並想像只要你曾經做好這件事或那件事，那麼事情一定會有更好的結局。
有些人的著眼點在未來，而使得現在的自己彷彿不夠好似的。
如果你能記得過去你成功的那些時候，那麼你的過去就能在你創造正面記憶時幫助你；而未來可以是你的朋友，如果你在想像未來時，能勾勒出你正在創造的下一步的視象。
不要因為你尚未達到而責怪自己。毫無保留地愛現在的自己，是很重要的。
愛自己是超越執著和不執著的。
你們活在物質的身體裡，而每個人都有一個你們稱之為「我」的焦點。而你們正是因為被賦予了「我」，所以你們就能夠從更大的整體分離出來，來體驗存在的一個特殊部份。
直到現在為止，所有你們經驗過的每件事，都是你此生要來學習的。
不論你將這些事件標示為好的或壞的，它們都是組成你的存在、你的獨特性及你的目的的一切。如果你們能夠從我的觀點來看自己，你看見的自己將會像是一塊多面的水晶。
你們每一個人都是全然不同的，一個能量獨一無二的組合。每一個人都是美麗、獨特、世上唯一的，就如同每塊水晶一樣。你以一種獨特的方式反映光，因此你的靈光(aura)不同於你四周的那些人。
如果你能欣賞自己的獨特性，看出你已然選擇的道路與任何其它的人不一樣，你就能更容易超然於別人的看法，而遵循自己的指引而行。
愛你自己更多的另一個方法就是停止與別人相比。雖然你是整體的一部份，你當然也是獨立的個體，有你自己的路。那些你接受為你自己的，關於群體和家庭的信仰系統的信念，可能會妨礙你愛自己。
也許你聽說:「每個人都說靜坐冥想是好的。」所以如果你沒有那麼做，你就會覺得自己真糟糕。
愛自己的挑戰，就是從別人告訴你的每一件事情站開來，自問：「這適合我嗎？這會為我帶來喜悅嗎？在做這件事的時候我會覺得快樂嗎?」
最後，如果這些都成為你自己的體驗，那才能算數。
人有個傾向是，想把另一個人或某件事物---好比一本書---當作權威，而將什麼對你有益的決策力，置於身外。跟隨老師學習有許多的益處，但只有當你能學習到如何為你自己取得信息，並達到自己的成長，才能說是有益處。
我的存在是要為你開一扇門；我不希望拿走你的力量，卻是要帶給你力量。當你與你的老師，與任何你在生活中將他當作是權威的人，或與你的朋友在一起時，小心地問詢並聆聽他在說些什麼。也許你會接受他的話，而將這些話當作真理，你要記得問：他們說的只對他們是真的呢？或對你也有好處？這很重要。
愛自己是指---走出罪感之外
這個社會裡有極強烈的罪惡感(guilt)。人和人之間的許多聯繫是由太陽神經叢--權力中心--而來的。從那兒人們試圖慫恿、說服、控制和操縱彼此。
愛自己是指走出這類的關係之外。想要做到這一點，你們必須放棄罪惡感。如果你不與週遭的人玩同樣的遊戲，你也許會發現他們備感威脅。他們要你以某種方式思想和行動，以適合他們的想法，所以他們就試圖藉著罪惡感來控制你。
很多父母親都不知道該用怎樣的方式來教育孩子，於是他們藉著罪惡感、憤怒和撤回愛心來統御他們的孩子。
當你感覺自己是強而有力的，能主導自己的生活時，你能依心而行。但當你感到缺乏控制力，你也許會覺得你必須透過操縱或從事權力鬥爭來獲得你想要的一切。你也許會認為你必須為自己的行為找借口，或說謊來呵護別人的感受。
當你這樣做時，你不是在愛自己，反之，你給你的潛意識一個訊息，即你之為你是不足以被別人接受的。如果你希望得到自由，重要的是你也不要去操縱別人，卻給予他們自由。
一開始你也許會覺得，如果你將別人能率性而活的權力交付出去，你在某種程度上就會失去一些對他們的控制。但你終將在你們之間創造出誠實和愛的全新層次。而若沒有你的這份勇氣、以及你願意釋放對別人的控制，這將是無法達到的。
你可以學會對別人的反應以及對那些將你從平靜、清明的中心拉出來的情緒，保持超然的態度。愛你自己表示你以慈悲肯定你自己。當你願意給別人看見你是誰的時候，你為他們打開了一扇門，使他們也可顯露出他們真正的自己。
批判是愛自己的一個阻礙。當你批判別人，你就造成一種分離感。當你對另一個人有意見，好比你看著他說:「這個人看來像是個懶骨頭，或一個失敗者，或衣服穿得真糟。」你會創造一個訊息給你的潛意識，即在這世界裡，如果你想要被接受的話，你的行為一定要合於某些特定方式才行。
藉著你的批判而排拒別人於門外，你就在潛意識中設下一個訊息，即你只在某種情況下才會接受自己。這將會導致一個自責的內心對話。同時也會從外在世界帶回許多的負面形象，因為你一旦送出這些畫面，你就創造一條它們可藉以回來的通路。
看看你送給別人的訊息都是些什麼。你是否懷著愛來接納他們，而不帶任何批評或貶損？你向他們微笑嗎？你友善嗎？你讓他們對他們自己感覺很好嗎？或著你不跟他們打招呼，就自己找了個位子坐？
如果你接受他們，即使只是心靈感應式的(在自己心裡)，你將能幫助他們找到他們的大我。而且你將會發現別人也用更充滿愛的方式來接受你。
你對實相的信念創造你的生活經驗
它能以微妙的方式發生。如果你認為人們不接受你之為你，而你必須取悅他們，你就會將那樣的人帶進你的生活中。你可能會發現你總在朋友感到疲倦而不想付出時見到他們。
不管你對朋友或任何在你生活中的人，有什麼樣的信念，它們都會那樣地實現。如果你說:『此人讓人感到溫暖，而且對我很親切。』你便會在你們的關係中，創造出這樣的感受。
要進入更高的自愛感覺中，你可以開始認出你認為世界是如何運作的。如果你認為世界是冷酷無情的，或你必須很辛苦才能完成一件事，那麼那個信念就會阻擋在你與自愛之間。
信念就是你對實相所認定的真理。
也許你會說:『如果我向人微笑，他們也會對我微笑。』對你而言，這可能是實相，但對別人而言，卻不一定是。
的確，因為這樣的信念，可能會使你潛意識地選擇只對那些會對你微笑的人微笑。如果你相信別人絕對不會回你一笑，那麼你將自動地選擇向那些絕對不會回人一笑的人笑。
如果你想經驗一個有情的世界，並支持你自愛的形象，那就開始看看對於這世界，你是怎麼對自己說的。藉著改變你的期望，你將能改變你與人及與世界的相遇。
有這樣的說法:「世界不一定公正，但卻很精確。」這指的是你得到的正是你所期待的事物，而且你也相信你將會得到。如果你在一個你「明知」很難賺錢的行業中工作，而你說: 「在我這行，沒有多少人能賺到錢。」你將會為自己創造那樣的事實。
你對現實所抱持的某種看法，將會是你的經驗，這不止是對你的事業而言，也是對你在那行業將會遇到的人而言。
你所需要的只是改變你期待的事件，而你將經驗到一個全然不同的世界。
自愛的另一個特質是寬恕。你們有些人總掛在老問題上，一次又一次的在感覺憤怒。也許是對你自己，或對一個有負於你的人。大我瞭解什麼是寬恕。如果有任何你堅持不放的憤怒、傷害、對別人的反感，那你就會將它們保存在你的靈光裡。
你生氣的對象會受影響，但還是你受的影響最大。你心中對任何人懷抱的感覺，都會滯留在你的靈光裡。這些感覺像個磁石般地吸引來更多同樣的事物。
寬恕絕對有道理，因為它會洗淨並治癒你的靈光。
愛自己也同時涉及到謙遜，那是由內心而非由自我(ego)的表現。謙遜說:「我是開放的，我願意傾聽。我也許沒有所有的答案。」
謙遜是個讓你接受更多的特質，因為謙遜意味著開放。它並不暗示著缺乏自信，卻是對自己有更大的信心和信任自己。只有那些對他們自己是誰感到自在的人才能表現出謙遜。
那些表現出最高傲或最冷漠的自信的人，其實正缺乏他們試圖投射出來的那種特質。那些愛自己的人顯得非常親切、慷慨、仁慈；他們以謙遜、寬恕和接納表現他們的自信。
如果你認識一些似乎非常聰明的人，他們貶損他人，排斥朋友，使人們對自己感覺很差勁---不論他們說得多漂亮，或他們教給你什麼，你都可以很篤定的說，他們並不愛自己。
愛自己涉及對你是誰有信念、信賴和信心，而願意據以行事。只是去感覺那樣的信念是不夠的；你必須在你的外在世界裡，體驗到它。
你是一個有物質存在的人，你的喜悅來自在你四周看到那些表現你的內在美的事物---花園、花朵、樹木、你的房子、海洋。這些都是你信任自己而行動，及你以行動遵循你的路和憧憬的報償。
愛自己的終極挑戰就是據以行事，對人們說出你心中的話，並在這個世界上，創造出你的天堂。
只是付出及散發愛是不夠的，愛自己同樣也來自於接受愛。如果你為每一個人付出你的愛，但他們無法接受，那麼你的愛將無處可去。藉著願意接受人們給你的愛，其實你服務了每一個人。
你能給別人最偉大的禮物之一就是開放胸懷接受他們給你的愛。
任何一種異性或同性朋友之間的關係，其成功的程度要看每個人能接受對方的愛的程度。即使你付出了百分之百，如果對方只接受百分之五十，那麼你給他的已打了對折。如果他只回報你百分之五十，而如果你只能收到其中的百分之五十，那麼你得到的只有百分之廿五，以此類推。
結果是，你們由彼此體驗到愈來愈少的愛。若你想在生活中體驗到更多的愛，要願意接受別人的禮物:愛、友誼和支持的表示。
如果每一天你想將你的大我帶進你的生活，而增加你對自己的愛，那麼你不妨找一項靈魂的特質，當你有時間時，就讓自己想這份特質。這些特質有些是:和平、感激、謙遜、和諧、喜悅、感恩、健康、豐盛、自由、寧靜、力量、正直、尊敬、高貴、慈悲、寬恕、意志力、光亮、創造力、優雅、智慧和愛。
藉著想起或冥想這些特質，你會將把它們吸引到你的靈光裡，增加它們並使人們能在你身上認出這些特質。你想什麼，你就是什麼。如果你每一天都能挑選一個大我的特質，沈浸其中並與之認同，你所創造的將會是一個你自己的體驗。
愛自己涉及到尊重自己，活在更高的目的裡。當你看重你自己、自己的時間、愛和憧憬，別人也會如此做。
在你與朋友會面之前，自問你們在一起能創造的最高目的是什麼？你曾不曾到別人家裡，心裡其實想走，卻又猶豫不決，不想傷了別人的心？如果真是如此，你不就是將他看得比你自己更重要嗎?
冥冥之中，你在心靈感應的層面上，帶給他不必尊重你的時間或你這個人的訊息，那麼不久之後，他認為你理當如此，就沒什麼好訝異了。
每當你看重、尊敬你自己，對你自己是誰說實話，採取適當的行動，你不但會使自己演進，同時也會因為你的示範而協助別人。
不能對別人說「不」，反映了一種世界觀，即別人的感覺比你的還重要，他們的權利比較重大，應予優先考慮。當你這樣做時，你將會在內心創造能量封鎖的狀況，其中貯集的憎恨、憤怒和傷感，全滯留在你的靈光裡，而引來更多同類的事物。
自愛發自你的內心，溫柔待人，無條件的付出你的愛。有些人以為自愛意指強有力的行動，以侵略性的方式運用意志力而否定別人的權利。
你見過那種人，他們遂其所願，而一點都不在乎他們對別人的影響，你稱他們無情殘忍。而你常常以相同的方式，對自己也充滿了侵略性，一部份的你主宰、控制了你的其它部份。
有時候意志力表現得像是個敵人，試圖強迫、指揮、或強要你做某些事情。就像是你的父母，站在你頭上。更糟糕的是，你也許以為它試圖強迫你做的事，是為了你最大的好處。
比方說吧，你可能經常會貶低自己，原因是你認為自己沒能夠更有條理，或一再的拖延，不肯開始做你要做的事。你也許列了一張長長的清單，寫滿了你該做的事，而如果你沒有照著做，內心就覺得很慚愧。
你將意志力當作是對的，而認為另一個在抗拒意志力，使你不做某些事的自己是錯的。在這個案例中，你在使你的意志力對抗你自己。這抗拒也許是你的大我製造出來的，他讓你不去做某些事，並指引你走向其它的路徑。
如果你意志力能和你的心一齊應用，幫助你遵循一條你熱愛的道路，那麼你的意志力將能夠幫助你增加你對自己的愛。意志力可以指引你的焦點。當意志力與你愛做的事結合起來，一切的可能性都將是無限的，你可以超越的界限也是無限的。
你有沒有注意過，當做你愛做的事，比如你喜歡的嗜好，你能夠一次做幾小時，而且能很容易地對使你分神的事說不?
意志力是一種力量，就像是一條河，你可以順流而下，或試圖逆流而上。你能用它來召喚、邀請自己走向更高的路，或者，你也可以持續不斷地為自己明顯的逾越界限而處罰自己。
哪一個系統提供給你前進的動力?你的意志力是否會藉著使你將焦點集中在你更高目的之路，並創造行動的意圖和動機，來幫助你增進對自己的愛?
最後卻非最不重要的一點別把自己太當真
嬉笑、遊戲。如果某些事不太對勁也並非世界末日。幽默這特質也許是走入自愛的最大門戶之一。笑、對別人微笑，以及將問題放遠一點來看的能力，是一個演化的技巧。
那些來自於自愛的更高層次的人，常是幽默的，口角春風，喜歡將別人孩子氣的調皮模樣引出來。他們很願意是自然而隨性的，常會找到理由微笑，總是有辦法讓別人感到輕鬆，而使他們對自己感到快樂。
下周，當你看你生活中的人時，問你自己(不帶批判地):這些人愛他們自己嗎?
如果你跟他們相處有困難，看看問題所在，自問，在那方面他們是否愛他們自己？送給他們慈悲，以供他們在以任何方式創造他們的最高善時，能被運用到。享受你方才送出去的愛，就好像它回到你身上，供你能運用在你的最高善之上。
遊戲練習--愛自己的藝術
1. 你如何知道自己是以愛自己的方式在做事或思考?
2. 如果你做的每件事都是一種自愛的行動，那麼你的明天將會是怎樣呢?
3. 如果在以下的範圍:你的身體、你的親密關係、你的工作或事業等等各方面，你都是自愛的，那麼你的行為將會是怎麼樣的?
4. 如果在你的關係、工作和你的身體三方面，你都是愛自己的，明天你要做什麼?列出在這三方面，你要做的三樣明確的事。
——————————摘自歐林《活在喜悅中》
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