學會一招就長壽

Posted on 2/06/2013 by Unknown

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古代皇帝迷信吃仙丹能長壽，《西遊記》中誰吃人生果就能長生不老，我們祝福老人也喜歡祝人家福
壽無疆……看來，中國人對長壽還是情有獨鍾的，可是怎樣才能長壽呢？那些壽命百歲的老人，有怎樣的長壽秘方嗎？其實，真正的秘方就
蘊含在生活習慣中哦，甚至是呼吸習慣中。


瑜伽裡有一種關於呼吸的說法，那就是在人的一生當中，呼吸的次數是固定有數的，所以呼吸愈慢長的人，活得愈久。

在動物界，狗和猴子的呼吸急促加快，所以它們一般比人類的壽命短了很多，但是烏龜卻可以活很久，那是因為它們好幾分鐘才會呼吸一次，可以留存更多的能量。再比如，人們在生氣和緊張的時候，呼吸不由自主地加快，不僅消耗了能量，還同時消耗了生命力，這就是為什麼脾氣大的人壽命相對短的緣故了。


那我們怎麼樣才能夠放慢自己的呼吸呢？在吸氣的時候要把腹部鼓起，呼氣的時候將腹部回縮，這就是所說的腹式呼吸法。大家有沒有覺得這種呼吸方式有點像小baby哦，只有嬰兒般的呼吸方式才是人類最正確、健康的。尤其是上班一族，應該用的方法就是這種了。看看現在那些老闆們，他們都是胸式、肩式呼吸法，呼吸換氣短、淺，這樣容易短命，人生最悲哀的事，就是錢還沒花完人沒了。


為什麼腹式呼吸能夠放慢我們的呼吸速度呢？因為在吸氣的時候，我們腹部是突出的，這時候橫膈膜就會下降，去按摩你腹腔中的器官，同時還留出了許多空間給肺部擴展，這樣空氣就可以大量的進入肺葉中。在呼氣的時候，腹部縮緊，橫膈膜此時被擠壓向上，去按摩心臟，壓縮肺部，把肺裡的髒空氣再擠出體外。這樣，呼吸速度就慢下來了，也舒緩很多了。


在坐車、開會，甚至與人交談的時候，都可以注意一下你的呼吸方式，簡單的腹式呼吸可以幫助你的胸腔越來越開闊，感冒等呼吸道疾病將遠離你。練習的時候很簡單，只要不露痕跡地將注意力集中到你的呼吸上，關注一下腹部的起伏之後，就不需要投入太多的心力了。

當你現在開始練習腹式呼吸的時候，很有可能在吸氣的時候不是挺胸就是抬肩，沒有把腹部隆起，這時候可以先躺下來試試，然後再慢慢試著站起來。想想腹式呼吸能讓人長壽，這麼簡單的養生法，學會受用終生，還等什麼呢？
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