學會一招就長壽

Posted on 2/06/2013 by 楚天格

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古代皇帝迷信吃仙丹能長壽,《西遊記》中誰吃人生果就能長生不老,我們祝福老人也喜歡祝人家福
壽無疆……看來,中國人對長壽還是情有獨鍾的,可是怎樣才能長壽呢?那些壽命百歲的老人,有怎樣的長壽秘方嗎?其實,真正的秘方就
蘊含在生活習慣中哦,甚至是呼吸習慣


瑜伽裡有一種關於呼吸的說法,那就是人的一生當中,呼吸的次數是固定有數的,所以呼吸愈慢長的人,活得愈久。

在動物界,狗和猴子的呼吸急促加快,所以它們一般比人類的壽命短了很多但是烏龜卻可以活很久,那是因為它們好幾分鐘才會呼吸一次,可以留存更多的能量。再比如,人們在生氣和緊張的時候,呼吸不由自主地加快,不僅消耗了能量,還同時消耗了生命力,這就是為什麼脾氣大的人壽命相對短的緣故了。


那我們怎麼樣才能夠放慢自己的呼吸呢?在吸氣的時候要把腹部鼓起,呼氣的時候將腹部回縮,這就是所說的腹式呼吸法。大家有沒有覺得這種呼吸方式有點像小baby哦,只有嬰兒般的呼吸方式才是人類最正確、健康的。尤其是上班一族,應該用的方法就是這種了。看看現在那些老闆們,他們都是胸式、肩式呼吸法,呼吸換氣短、淺,這樣容易短人生最悲哀的事,就是錢還沒花完人沒了


為什麼腹式呼吸能夠放慢我們的呼吸速度呢?因為在吸氣的時候,我們腹部是突出的,這時候橫膈膜就會下降,去按摩你腹腔中的器官,同時還留出了許多空間給肺部擴展,這樣空氣就可以大量的進入肺葉中。在呼氣的時候,腹部縮緊,橫膈膜此時被擠壓向上,去按摩心臟,壓縮肺部,把肺裡的髒空氣再擠出體外。這樣,呼吸速度就慢下來了,也舒緩很多了。


在坐車、開會,甚至與人交談的時候,都可以注意一下你的呼吸方式,簡單的腹式呼吸可以幫助你的胸腔越來越開闊,感冒等呼吸道疾病將遠離你。練習的時候很簡單,只要不露痕跡地將注意力集中到你的呼吸上,關注一下腹部的起伏之後,就不需要投入太多的心力了。

當你現在開始練習腹式呼吸的時候,很有可能在吸氣的時候不是挺胸就是抬肩,沒有把腹部隆起,這時候可以先躺下來試試,然後再慢慢試著站起來。想想腹式呼吸能讓人長壽,這麼簡單的養生法,學會受用終生,還等什麼呢?

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